טיפול CBT בשרון
מהו טיפול CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שיטת טיפול ממוקדת ומובנית המתמקדת בקשר שבין המחשבות (קוגניציות), הרגשות וההתנהגות שלנו. הטיפול מבוסס על ההבנה שהאופן בו אנו מפרשים אירועים משפיע ישירות על האופן בו אנו מרגישים ופועלים.
איך עובדים בקליניקה
במהלך הטיפול נזהה יחד דפוסי חשיבה מעכבים או מגבילים ונחליף אותם בדפוסי חשיבה גמישים ומותאמים יותר למציאות. לצד עבודה קוגניטיבית, הטיפול משלב כלים מעשיים וטכניקות התנהגותיות, וכן CBT קלאסי, גל שלישי, מיינדפולנס ו-ACT.
למי זה מיועד
הטיפול מסייע בהתמודדות עם חרדה, דיכאון, OCD וקשיים רגשיים נוספים, במטרה לשפר את איכות החיים ולייצר שינוי בר-קיימא. אני מטפלת בילדים מגיל היסודי ועד מבוגרים בגיל השלישי, בקליניקה במושב ינוב ליד נתניה וכפר יונה.
טיפול CBT בחרדה ובהתקפי חרדה
חרדה היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפנייה לטיפול CBT. בטיפול נלמד לזהות את המחשבות שמזינות את החרדה - למשל ציפייה לאסון או הערכת יתר של הסכנה - ואת תחושות הגוף שמלוות אותה, כמו דופק מואץ, קוצר נשימה או מתח בבטן. בהתקפי חרדה חשוב במיוחד להבין שהתחושות האלה אינן מסוכנות, גם כשהן מפחידות מאוד. לצד העבודה על המחשבות נתרגל חשיפה הדרגתית למצבים שמהם אתם נמנעים, בקצב שמרגיש אפשרי, כי ההימנעות היא בדיוק מה ששומר על החרדה לאורך זמן.
טיפול CBT ב-OCD
ב-OCD (הפרעה טורדנית כפייתית) מופיעות מחשבות חודרניות שמעוררות מצוקה, ולצידן טקסים או בדיקות שנועדו להרגיע אותה - והרגיעה הזו מחזקת את המעגל. הטיפול המקובל והנחקר ביותר ב-OCD הוא CBT בשיטת חשיפה ומניעת תגובה (ERP): התנסות מדורגת במה שמעורר את האובססיה, בלי לבצע את הטקס, עד שהמוח לומד שהחרדה יורדת גם בלעדיו. לצד זה אני משלבת כלים מעולם ה-ACT והמיינדפולנס, שעוזרים לשנות את היחס למחשבות עצמן במקום להיאבק בהן.
טיפול CBT בדיכאון
בדיכאון נוצר לעיתים קרובות מעגל של עייפות, חוסר חשק ומחשבות כמו "שום דבר לא ישתנה" או "אני לא שווה", שמובילות לוויתור על פעילויות, על קשרים ועל דברים שפעם שימחו. הוויתור הזה מעמיק את תחושת הריקנות. בטיפול CBT נעבוד בשני כיוונים במקביל: נחזיר בהדרגה פעילויות משמעותיות ומהנות לשגרה, גם כשהמוטיבציה עדיין לא שם, ונבחן את המחשבות השליליות האוטומטיות ונלמד להגיב אליהן אחרת. שינויים קטנים ועקביים יוצרים לאורך זמן תנועה חזרה לכיוון החיים.
טיפול CBT לילדים ולנוער
ילדים ובני נוער מגיבים היטב ל-CBT כשהכלים מותאמים לגיל ולשפה שלהם. אני עובדת עם דוגמאות מהיומיום של הילד, עם משחק, ציור ותנועה, ובמקביל נפגשת עם ההורים כדי שיוכלו לתמוך בתהליך גם בבית. בין הקשיים הנפוצים אצל ילדים: חרדות, חרדת פרידה וסירוב ללכת לבית הספר, OCD, התפרצויות וקשיי ויסות רגשי.
לעמוד על טיפול רגשי ו-CBT לילדיםאיך נראה המפגש הראשון
המפגש הראשון הוא היכרות. נדבר על מה שהביא אתכם לטיפול, מתי הקושי התחיל, איך הוא משפיע על היומיום ומה הייתם רוצים שישתנה. אספר איך אני עובדת ונחשוב יחד אם טיפול CBT מתאים לכם, או שמא שילוב עם טיפול בתנועה או גישה אחרת יתאים יותר. בסוף המפגשים הראשונים נגדיר יחד מטרות ברורות לטיפול, כדי שנוכל לבדוק לאורך הדרך שאנחנו מתקדמים לכיוון הנכון.
על המטפלת
שמי מיכל בן עזרא. אני מטפלת מוסמכת בתנועה ומחול (M.A.A.T), בוגרת אוניברסיטת חיפה, ופסיכותרפיסטית CBT בגישה הקלאסית ובגל השלישי, כולל ACT ומיינדפולנס. בקליניקה אני משלבת בין CBT לבין הבנה פסיכודינמית ועבודה דרך הגוף, ומתאימה את סוג ההתערבות לכל מטופל ולצרכים שלו.
עוד על מיכל בן עזראCBT בשרון - מהיכן מגיעים לקליניקה
הקליניקה נמצאת במושב ינוב, בלב אזור השרון. מגיעים אליי לטיפול CBT מכפר יונה, תל מונד, אבן יהודה, פרדסיה, קדימה-צורן, נתניה ועמק חפר, ובנסיעה קצרה גם מהוד השרון, כפר סבא ורעננה. אם אתם מחפשים טיפול CBT בשרון ואינכם בטוחים אם השיטה מתאימה לכם, אתם מוזמנים ליצור קשר לשיחה ראשונית קצרה.
שאלות נפוצות על טיפול CBT
- כמה זמן נמשך טיפול CBT?
- CBT הוא טיפול ממוקד ותחום בזמן, ולרוב הוא קצר יותר מטיפול פסיכותרפי מסורתי. את משך הטיפול נגדיר יחד במפגשים הראשונים, בהתאם לקושי שאיתו הגעתם ולמטרות שנציב, ונבחן אותו מחדש לאורך הדרך.
- האם טיפול CBT מתאים לילדים ולנוער?
- כן. אני מטפלת בילדים מגיל בית הספר היסודי, בנוער ובמבוגרים ועד הגיל השלישי. בעבודה עם ילדים אני מתאימה את הכלים לגיל ולשפה של הילד, לעיתים בשילוב תנועה, ועובדת גם מול ההורים כדי שהשינוי יחזיק גם מחוץ לקליניקה.
- במה טיפול CBT שונה מטיפול רגשי אחר?
- טיפול פסיכודינמי מתמקד בעיקר בהבנת העבר ובמה שמתחת לפני השטח, בעוד ש-CBT מתמקד בהווה ובקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגות. הטיפול מובנה יותר, עם מטרות מוגדרות וכלים מעשיים לתרגול. בקליניקה אני עובדת בגישה אינטגרטיבית שמשלבת בין השתיים, ולעיתים גם עם טיפול בתנועה.
- באילו קשיים טיפול CBT יעיל?
- אני משתמשת בכלים מעולם ה-CBT בין היתר בטיפול בחרדה ובהתקפי חרדה, דיכאון, OCD (הפרעה טורדנית כפייתית), הפרעות אכילה ודימוי גוף, וכן בהפרעות התנהגות ו-ODD אצל ילדים ונוער.
- האם הטיפול כולל שיעורי בית בין המפגשים?
- לרוב כן, וזה אחד הדברים שהופכים את ה-CBT ליעיל. בין המפגשים נתרגל כלים בחיי היומיום - למשל מעקב אחר מחשבות, התנסות הדרגתית במצבים מעוררי חרדה או תרגילי מיינדפולנס. התרגול נבנה יחד ומותאם למה שאפשרי עבורכם.
- איפה נמצאת הקליניקה לטיפול CBT בשרון?
- הקליניקה נמצאת במושב ינוב שבאזור השרון, דקות נסיעה מכפר יונה, תל מונד ונתניה, ובנסיעה קצרה מהוד השרון, כפר סבא ורעננה.
- איך קובעים פגישה ראשונה?
- אפשר להתקשר, לשלוח הודעת וואטסאפ או מייל. נקבע שיחה קצרה כדי להבין מה אתם מחפשים, ואם זה מתאים - נתאם מפגש ראשון בקליניקה.
יצירת קשר והגעה לקליניקה
הקליניקה נמצאת במושב ינוב שבאזור השרון. אפשר להתקשר או לשלוח הודעה לתיאום שיחה ראשונית.