CBT או טיפול פסיכודינמי: מה ההבדל ואיך בוחרים

הטיפול הפסיכודינמי מתמקד בהבנת העולם הפנימי: חוויות מהעבר, דפוסים ביחסים, רגשות ומשאלות שלא תמיד מודעים לנו. ההנחה היא שהבנה עמוקה של המקור לקושי מאפשרת שינוי. הטיפול לרוב פתוח יותר, פחות מובנה, ונמשך לעיתים קרובות זמן רב.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בהווה ובקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגות. מגדירים מטרות ברורות, לומדים לזהות דפוסי חשיבה שמגבירים את הקושי, ומתרגלים כלים מעשיים גם בין המפגשים. CBT נחקר רבות ונמצא יעיל במיוחד בחרדה, בהתקפי חרדה, ב-OCD ובדיכאון, והוא לרוב ממוקד ותחום בזמן יותר.

אם יש קושי מוגדר שמפריע ליומיום - התקפי חרדה, מחשבות טורדניות, הימנעות - ואתם מחפשים כלים מעשיים, CBT הוא לרוב נקודת פתיחה טובה. אם אתם מרגישים שהקושי קשור לדפוסים עמוקים שחוזרים לאורך החיים, או שאתם רוצים מרחב להבין את עצמכם לעומק, גישה פסיכודינמית עשויה להתאים. בפועל, לא תמיד צריך לבחור.

בקליניקה אני עובדת בגישה אינטגרטיבית: משלבת בין כלים מעולם ה-CBT, הגל השלישי, ACT ומיינדפולנס, לבין הבנה פסיכודינמית ועבודה דרך הגוף והתנועה. המטרה היא להתאים את ההתערבות לאדם שמולי - לצרכים שלו, לשלב שבו הוא נמצא ולאופן שבו הוא רואה את העולם - ולא להתאים את האדם לשיטה.

אם אתם מתמודדים עם קושי דומה ורוצים לבדוק אם טיפול CBT מתאים לכם, אני מזמינה אתכם ליצור קשר לשיחה ראשונית. הקליניקה נמצאת במושב ינוב, בקרבת כפר יונה, תל מונד, נתניה, הוד השרון וכפר סבא.